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1、增進(jìn)身體健康,延長壽命。
對于女性來說,減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運動數(shù)量和強(qiáng)度有很大的關(guān)系,定期參加鍛煉包括跑步鍛煉,特別是進(jìn)行每周4小時以上跑步等運動的女性,比那些常年在單位與家中久坐的女性的發(fā)病率要低37%。
2、跑步可以保持骨骼的健康。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實:人體在30歲以后骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少,骨骼的健康需要施以外部的壓力,跑步利用自體負(fù)荷的運動是強(qiáng)健骨骼的有效方式。
3、跑步還可以戰(zhàn)勝心臟疾病。
跑步主要在四個方面預(yù)防和治療心臟疾病,一是跑步可以降低血壓,減小血壓的升高對心臟的潛在威脅;二是減少患糖尿病的危險;三可以提高人體高密度脂蛋白膽固醇;四是跑步可以幫助身體消耗過多的熱量,有助于減掉多余的脂肪。一般來說,積極運動的女性比缺乏運動的女性患心臟病的幾率要低54%。
—— End ——
“律動融古今，樂振養(yǎng)身心”
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